Funktionelles Krafttraining, Faszientraining, Pilates, Mama Fitness
Die Trainings im Überblick
Grundsätzliches
Durch unterschiedliche Übungsvarianten ist das Training für alle machbar, egal ob Sportanfänger oder erfahrener Athlet.
Trau dich, das Training ist für alle geeignet und sehr gut umsetzbar.
Aufgrund der kleinen Gruppengröße kann für jeden eine eigene Schwierigkeitsstufe gefunden werden. Wir als Coaches werden dich innerhalb der einzelnen Übung korrigieren, motivieren oder auch bremsen, wenn es die Situation erfordert.
Bitte bring in jedes Training eine Sportmatte, ein Getränk und Handtuch mit.
Genügend Parkplätze, Umkleiden, Duschen und WC's findest du natürlich an jedem Trainingsort vor.
Wir freuen uns auf dich!
Unser Konzept
Was bedeutet funktionelles Training
Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode die darauf abzielt, die alltäglichen Bewegungen und Aktivitäten des Körpers zu verbessern.
Es konzentriert sich auf die Entwicklung von Kraft, Flexibilität, Stabilität und Ausdauer durch komplexe, mehrdimensionale Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen.
Beim funktionellen Training konzentrieren wir uns auf die 7 Grundbewegungsmuster, die wir auch im Alltag finden. Plank (Stütz), Squat (Kniebeuge), Lunge (Ausfallschritt), Walk, Push, Pull, Hip Hinge. Dabei nutzen wir das eigene Körpergewicht, aber auch verschieden Trainingsgeräte.
Die Vorteile des funktionellen Trainings sind zahlreich. Es verbessert nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch die Körperhaltung und die allgemeine Gesundheit. Es kann auch dazu beitragen, Verletzungen im Alltag oder im Sport zu vermeiden, da es den Körper auf unvorhergesehene Bewegungen und Belastungen vorbereitet.
Insgesamt ist funktionelles Training eine effektive Trainingsmethode für Menschen jeden Fitnessniveaus, die eine Vielzahl von Vorteilen bietet, um die körperliche Leistungsfähigkeit und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Funktionelles Krafttraining
Das funktionelle Krafttraining ist eine Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, die Muskelkraft und Stabilität zu verbessern. Dieses Training ist nicht nur effizient, sondern verspricht auch jede Menge Spaß und Abwechslung.
Funktionelles Krafttraining legt großen Wert auf Übungen, die die Balance, Koordination und Stabilität fördern und Bewegungen aus dem Alltag nachahmen. Oft wird im Zirkel mit freien Gewichten, Kettlebells, Medizinbällen oder dem eigenen Körpergewicht trainiert. Der Körper lernt, sich in unterschiedlichen Ebenen zu stabilisieren und Kraft effizient zu übertragen. Dadurch wird nicht nur die allgemeine Kraft, Fitness und Leichtigkeit gesteigert, sondern auch die Verletzungsgefahr im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten verringert. Durch verschiedene Übungsvarianten ist das Training für alle machbar, egal ob Sportanfänger oder erfahrener Athlet.
Mobility Training
Lass den Alltag hinter dir und schaffen die Basis für Schmerzfreiheit, sowie gesunde und effektive Bewegungsausführungen.
Faszientraining ist eine gezielte Methode, um das Bindegewebe, die sogenannten Faszien, geschmeidig, elastisch und funktional zu halten. Faszien umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke und spielen eine zentrale Rolle für die Beweglichkeit, Kraftübertragung und Körperwahrnehmung.
Neben dem Rollen auf der Faszienrolle gehören auch Dehnübungen und federnde Bewegungen zu einem ganzheitlichen Faszientraining. Die Faszien und die Muskulatur können sich dadurch optimal lösen und Geschmeidigkeit entsteht. Durch die entspannte Atmosphäre kannst du gleichzeitig den Tag mit freiem Geist beenden und zur Ruhe kommen.
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefen Bauch-/Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. So wird der Rumpf stabilisiert und das sogenannte "Powerhouse" aktiviert.
Durch Pilates kann die gesunde Körperhaltung, die tiefe Bauchmuskulatur und natürlich der Beckenboden optimal trainiert werden.
Hier und da wird das Training sicherlich schweißtreibend und von Muskelkater geprägt sein.
Jedoch versprechen die Entspannungsübungen vor, während und nach dem Training eine ruhige Atmosphäre. Du wirst entspannt, aber fokussiert und etwas verschwitzt das Training absolvieren dürfen.
Trainings mit Kind
Bei bestimmten Trainings darfst du sehr gerne dein Kind mitbringen. Diese Trainings sind im Buchungskalender entsprechend gekennzeichnet.
Dieses Training findet mit deinem Kind statt - egal welches Alter. Du kannst dein Kind neben dich legen und sogar ins Training integrieren. Du darfst auch gerne mitmachen, wenn du kein Kind mitbringst. Bitte stelle dich dann jedoch darauf ein, dass wir die kleinen Zwerge mit dabei haben.
Du bist natürlich absolut frei, dir und deinem Kind alle Freiräume zu schaffen, die ihr benötigt. Wenn es dein Kind erfordert, kannst du das Training jederzeit pausieren und dich um die Bedürfnisse deines Kindes kümmern. Meistens haben die Kids jedoch jede Menge zu schauen/spielen. Es ist absolut in Ordnung, wenn der Lärmpegel der Kids steigt. Bring einfach eine zusätzliche Matte/Decke für dein Kind und vielleicht etwas zu spielen, trinken und essen mit.
Falls du kurz nach der Geburt des Kindes mitmachen möchtest: Bitte sprich vor diesem Training mit deiner Hebamme/Frauenärztin, falls du dir nach der Geburt deines Kindes noch nicht sicher bist, ob du wieder trainieren darfst. (Bauchspalte)