Für Frauen mit Verantwortung
Nachhaltig abnehmen, Energielevel erhöhen – trotz vollem Terminkalender
✓ Kein Jojo-Effekt – sondern Ergebnisse, die bleiben
✓ Wieder volle Energie – trotz Job, Familie & Verpflichtungen
✓ Endlich wieder wohlfühlen im eigenen Körper (auch im Bikini)
✓ Klarer Plan statt ständig neu anfangen zu müssen
-20,5 kg in 5 Monaten.
Trotz 2 Kleinkindern, Baustelle und Führungsposition.
Tanja G., 32 Jahre
-10 kg in 4,5 Monaten.
Trotz stressigem Job, Haus-Renovierung und vollem Kalender.
Stephan H., 34 Jahre
-4,9 kg in 3 Monaten.
Ziel: Muskelaufbau und Bodyforming. Trotz Unternehmer Alltag und 2 Kleinkindern.
Maxi G., 36 Jahre
Kommt dir das bekannt vor?
Viele Frauen, die zu mir kommen, haben nach außen hin alles im Griff – nur funktioniert es mit dem eigenen Körper nicht mehr.
Energie bricht am Abend komplett ein
Du funktionierst den ganzen Tag. Hast alles im Griff.
Business, Familie, Verantwortung.
Doch am Abend bist du leer.
Keine Energie für dich. Kein Antrieb. Kein Ausgleich.
Du fühlst dich nicht mehr wohl in
deinem Körper
Nach außen stark, souverän, erfolgreich.
Aber wenn du ehrlich bist:
✓ Du fühlst dich nicht mehr wirklich wohl in deiner Haut
✓ Du vermeidest den Spiegel
✓ Du fühlst dich nackt oder im Bikini schon längst nicht mehr wohl
Wo ist die Leichtigkeit hin?
Dein Körper passt nicht mehr zu
deinem Anspruch
Du bist eine Frau, die liefert.
Die Verantwortung trägt.
Die hohe Standards hat.
Aber dein Körper, deine Energie, dein Alltag, dein Spiegelbild fühlt sich nicht mehr danach an.
Das ist der Punkt, der wirklich stört.
Ziele erreichen mit messbaren Erfolgen
SO SIEHT UNSERE ZUSAMMENARBEIT AUS
Flexibel & Digital
Du bekommst direkte, persönliche Begleitung genau dann, wenn du sie brauchst.
Kein starrer Rahmen, sondern Coaching, das sich deinem vollen Alltag anpasst. Tausche dich mit den Coaches und deiner Gruppe digital so oft du willst aus.
Individuell statt Standard
Verliere die überflüssigen Kilos durch einen klaren Plan, der funktioniert. Ein bewährtes Konzept, das individuell auf dein Leben, dein Business und deinen Anspruch passt.
Ohne Verzicht abnehmen
Du erreichst deine Ziele, ohne dir noch mehr ToDo’s aufzuladen. Weil Erfolg nicht bedeutet, alles umzustellen, sondern die richtigen Hebel zu nutzen.
Endlich sichtbare und spürbare Erfolge?
Werde zur Athletin deines Lebens mit einem System, das in deinem vollen Alltag funktioniert.
Für Frauen, die viel tragen. Für Unternehmerinnen, Mütter und Frauen mit Verantwortung, die nicht mehr ausprobieren wollen – sondern endlich Ergebnisse, die bleiben.
Bereit für dein Wohlfühlgewicht?
DAS SIND DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE
Termin sichern
Klicke auf den Button und sichere dir deinen Termin für ein persönliches Gespräch.
Wir melden uns zeitnah bei dir und kümmern uns um alles Weitere – schnell, unkompliziert und ohne unnötigen Aufwand.
Unverbindliches Kennenlernen
In einem lockeren Gespräch zeigen wir dir, wie unser Gesundheitskonzept funktioniert und wie du damit deine Ziele erreichst.
Du bekommst direkt ein Gefühl dafür, ob das Ganze zu dir passt – ganz ohne Druck.
Klarheit & Entscheidung
Du erhältst einen transparenten Überblick über alle Inhalte und den Preisrahmen. Keine versteckten Kosten, keine Überraschungen – nur eine klare Entscheidung:
Ist das der richtige nächste Schritt für dich?
Menschen, die ihre Herausforderungen gelöst haben.
Ich brauchte anfangs etwas Zeit, um ins Coaching zu kommen, doch Karin und ihr Team wussten genau wie sie mich motivieren konnten. Ich erkannte, es geht nicht um Diäten, sondern um eine Lebensweise, die nachhaltig Erfolg bringt. Mein Ziel einer fast schmerzfreien Schulter habe ich erreicht und mein Energielevel von 5 auf 8 von 10 gesteigert – ohne die früheren Mittagstiefs. Jetzt halte ich ein konstantes Energielevel und eine gleichmäßige Leistung über den Tag. Nebenbei habe ich auch etwas an Gewicht verloren – doch wichtiger ist, ich verstehe jetzt, worauf es wirklich ankommt. Das Coaching hat mein Denken verändert. Jeder der sich schmerzfrei, fit und lebendig fühlen will, ist bei Ka1 zu 100% an der richtigen Adresse. Ich empfehle es von Herzen – die Coaches Karin, Laura und Alex waren immer an meiner Seite. Und ich freue mich jetzt auf alles, was noch weiter kommt. Geiles Team - Geiles Konzept! 💪🏻
Ich bin ein mega Fan von Karin und ihrer Truppe! Karin hat eine unglaublich tolle und sympathische Art mit der sie alle in ihren Bann zieht und motiviert. Sie lebt und liebt ihren Job und das strahlt sie einfach auch aus. Sie ist sehr kompetent, engagiert und mit umfangreichem Fachwissen, wovon sich so manche/r Arzt/Ärztin ne Scheibe abschneiden dürfte. Unkompliziert, leicht verständlich und individuell anpassbar und dadurch für jeden geeignet. Keine Verbote, es darf auch mal die Pizza sein, dann aber ein „Ausgleich“ dazu schaffen z.B. mit dem extra bunten „Regenbogen“-Salat am besten vorab. Balance ist das „Zauberwort“. Ich freu mich schon auf´s nächste mal und kann es jedem von Herzen empfehlen! 😊
Als ich die Werbung für das neue Programm von KA1 Sports gesehen habe, dachte ich mir direkt, dass dies etwas für mich sein könnte und vereinbarte ein erstes Kennenlerngespräch. Nun, nach der Halbzeit des Programms kann ich sagen, dass dies die absolut richtige Entscheidung für mich war. Ich habe in meinem Leben schon verschiedene Diäten und Ernährungsformen (z.B. Low Carb) versucht. Langfristig erfolgreich war ich in Bezug auf mein Gewicht und meine Gesundheit damit nicht – zu viel Verzicht, zu kompliziert, tägliches Abwiegen und Kalorienzählen….über kurz oder lang scheiterten die bisherigen Versuche. Ganz anders fühlt es sich mit dem Programm von KA1 Sports an: es ist kein Verzicht, sondern leichte Veränderungen, die sich gut in den Alltag integrieren und sich nachhaltig auf die Gesundheit auswirken. Die ersten 10 kg sind geschafft und dies ganz ohne Hunger, mit einem realistischen Sportprogramm und super Integration in den Familienalltag. Dazu wird man auf dem Weg durch die Coaches wunderbar begleitet, sowohl was Ernährung als auch Sport betrifft. Ich freue mich auf Teil 2 des Coachings und weitere Kilos, die schwinden dürfen.
Habe Karin im August über meine Frau, die selbst auch zu Karin geht, kennengelernt. Seit August bin ich bei Karin im Einzeltraining am Start. Ist für mich überragend, was sich in dieser Zeit verbessert hat und meine Beschwerden nach jedem Training weniger werden. Ihre Faszien-Massage suchst ihres gleichen. Ich hatte früher als Fußballspieler öfters Massage, aber keine Massage von früher kommt annähernd an die Faszien-Massage von Karin ran. Ich kann aus voller Überzeugung Karin weiter empfehlen. Ihr werdet es keine Minute bereuen, an Ihrem Training teilzunehmen.
Ich kenne Karin und ihr Team seit über einem Jahr und jedes Training bei ihr macht Spaß (sogar mir als Sportmuffel 😂) und zeigt tolle Wirkung. Das ist weit mehr als ein normales Fitnessstudio - hier werden tolle Übungen gemacht, die man zu Hause ohne Geräte problemlos machen kann. Seit ich das Mobility Training mache musste ich nie wieder zur Physiotherapie - und ich war früher Stammgast dort! Und die Faszien-Massage bei Karin ist das Beste, was ich jemals als Massage erlebt habe. Tausend Dank dafür und für jedes Training. 💟
Es ist immer so toll bei ka1 zu trainieren. Eine unglaubliche Vielfalt, sehr abwechslungsreich. Die Coaches machen den Unterschied. Mal mit vielen Gewichten, mal gar keine, mal mehr Kraftparts, mal im höheren Pulsbereich. Es wird sehr auf gesunde znd korrekte Ausführung der Übungen geachtet um Verletzungen oder falsche Belastung zu vermeiden. Ich fühl mich bei allen Coaches super gut aufgehoben. Es wird vor den Trainings auch abgefragt ob jemand gerade ein körperliches Problem hat, dann werden Übungen für diese Person bspw. abgeändert oder etwas reduziert. Voll super, so konnte ich nach einer Knieverletzung trotzdem zum trainieren und hab dann eine Anleitung bekommen wie ich die Übungen und die Intensivität anpassen kann. Bin bei ka1 im Krafttraining, Mobi und bei Breathwork. Letzteres ist mit Karin als Coach einfach nur der Wahnsinn. Man spürt einfach das Karin und auch die anderen Coaches es mit Leib und Seele tun... Ka1 kann ich nur empfehlen und tu ich auch 😉
K1 überzeugt durch ein breites und vor allem ganzheitliches Sportangebot bei top ausgebildeten Trainern mit 🧡 Was mir besonders gut gefällt, ist die freundliche und motivierende Atmosphäre. Sehr praktisch finde ich auch die Buchung per App. Netter Nebeneffekt: Man sieht, wer von seinen Kontakten sich schon zu einem Kurs angemeldet hat. Erhöht die Motivation😁😉 Ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele finde ich gerade in unserer heutigen, hektischen Zeit besonders wichtig. Mit „Breathwork“ Kursen wird das Angebot von Ka1 perfekt abgerundet, geht es in diesen Kursen, doch vor allem darum, durch bewusste Atemübungen in die physische und mentale Regeneration zu kommen. Ich bin sehr dankbar, dieses geniale Sportangebot am Ort nutzen zu können😇🤩🍀
Ich war bei Ka1 schon beim Yoga mit Annika und beim Kraftsport mit Karin, um meine Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenschmerzen zu vermeiden. Der Sport in der Gruppe ist angenehm und man fühlt sich wohl und da abgeholt wo man aktuell steht. Ich kann es auf jeden Fall empfehlen.
Bei Karin und ihrem Team macht das trainieren wirklich Spaß. Sehr abwechslungsreich und intensiv, genau abgestimmt und man fühlt sich immer wohl und gut aufgehoben. Karin ist ein Herzens guter Mensch und sie weiß wirklich worauf es ankommt. Außerdem kenn ich keine Person die so gut motivieren kann. Durchweg zufrieden und sehr viel glücklicher nach den Trainings 🙂
Bisher die beste Massage die ich je erlebt habe. Karin ist super freundlich und hat eine sehr informative Stunde gegeben damit man auch versteht was gemacht wird und wo die Probleme liegen. Man sollte etwas schmerzresistent sein aber die ersten Effekte sind sofort spürbar. Bin gespannt auf die Langzeitauswirkung der Übungen die einem mit auf den Weg gegeben werden. Vielen Lieben Dank nochmal, ausnahmslos empfehlenswert, gerne mal wieder. LG Schumi
Absolut genial! Das Training bei Ka1 ist einfach super und wirklich für jeden geeignet, da es immer verschiedene Ausführungsvarianten gibt, sodass sich jeder das passende aussuchen kann. Es macht so viel Spaß, den Körper zu bewegen, zu stärken, zu mobilisieren und vor allem auch die Erfolge zu spüren. 😊
Ich kann das Training mit Ka1 nur wärmstens empfehlen! Beim Personal Training vereint Karin fundiertes Wissen über Sport, Ernährung und ganzheitliche Gesundheit auf eine unglaublich motivierende Art. Jede Einheit ist perfekt auf mich abgestimmt, abwechslungsreich und effektiv. Besonders beeindruckt hat mich, wie sie auch mentale Stärke und nachhaltige Lebensgewohnheiten in ihr Konzept integriert. Ich fühle mich fitter, gesünder und ausgeglichener denn je. Ich bin endlich nachhaltig schmerzfrei!!! Danke für deine großartige Arbeit!
Ich bin jetzt seit etwa einem Jahr bei Karin im Pilates- und Faszientraining – und ich möchte es nicht mehr missen! Die kleinen Gruppen ermöglichen es Karin, ganz individuell auf jede*n einzugehen. Sie erklärt alles super verständlich, korrigiert mit viel Feingefühl und motiviert mit ihrer positiven, sympathischen Art. Seitdem ich dabei bin, fühle ich mich körperlich deutlich fitter und habe spürbar weniger Schmerzen. Auch das Online-Buchen klappt total unkompliziert. Einfach rundum empfehlenswert! Und dann durfte ich kürzlich meine erste Breathwork-Session bei ihr erleben – und das war wirklich etwas ganz Besonderes. Mein ganzer Körper hat gekribbelt, stellenweise hatte ich das Gefühl zu schweben. Danach stellte sich eine tiefe Ruhe und Leichtigkeit ein – fast wie innere Freiheit. Ich habe mich selten so verbunden, gelöst und glücklich gefühlt. ✨ Besonders schön war die Kombination mit dem Krafttraining davor: erst auspowern, dann tief eintauchen und zur Ruhe kommen. Das hat mich auf allen Ebenen abgeholt. Karin schafft es, einen achtsamen, sicheren Raum zu öffnen und mit viel Herz, Klarheit und Präsenz durch jede Einheit zu begleiten. Man fühlt sich gesehen, angenommen und gleichzeitig frei. Danke, liebe Karin, für deinen Einsatz, deine Energie und dein feines Gespür – ob im wöchentlichen Training oder bei so tiefgehenden Sessions wie Breathwork. Es ist wirklich ein Geschenk
Liebe Ka, Ich wollte mich nochmals fürs Training bedanken 🙏🏼🙏🏼 es hat einfach so unfassbar gut getan. Auch wenn ich nicht mehr alles genauso mitmachen kann. Aber es hat mir echt gefehlt und baut mich grad wieder total auf. Vor allem war es wieder wichtig für mein Kopf 💪🏽 VIELEN DANK 😘
Hallo Karin, ich möchte mich noch ganz herzlich für das heutige Mobility bedanken. ❤️ Ich bin in meinem ganzen Leben noch nie mit den Fingern und (nahezu) ausgestreckten Beinen an den Boden gekommen. Ich bin total geflashed. Selbst nach einer Stunde funktioniert es noch. 🤩 Vielen vielen lieben Dank und einen guten Start ins Wochenende.
Ka1Sport bietet ein sehr individuelles, forderndes Training, das sehr Spaß macht! Motivation während der Trainings wird sehr hoch geschrieben! Macht einfach jedes Mal riesig Spaß sich bei Ka1Sport auszupowern!
Seit ich regelmäßig zum Mobility Training gehe, habe ich im Alltag viel weniger Schmerzen/ kann mir bis zu einem gewissen Grad besser selber helfen. Egal bei welchem Coach, mir gefällt jedes Training sehr gut, immer gute Stimmung, Musik, Motivation, Korrektur der Ausführung, viele Infos nebenbei. Macht weiter so! Toll sind auch die Trainings draußen!!! Ich bleibe auf jeden Fall dran!!!!!!
Liebes ka1-Team, lieben Dank für das gestrige Training und die vielen davor. Das war wieder mega. Ich bin voll begeistert und weiß nun warum mein operiertes Sprunggelenk nicht mehr so verspannt ist☺️☺️☺️. Dank Eurem Sport😍🤩. Auch meine Beinschmerzen , die auch mit Physio nicht weggingen, sind fast wie weggeblasen. Also kann ich nur sagen: ka1sport hilft 💪. GLG 🥰
Hey Karin! Was war das bitte für ein geiles Training heute?!! Danke für all dein Herz, Wissen, Kreativität und Motivation was du in die Trainings legst! Ich komm so so gerne 🧡
Ka1 ist mega .Super liebe Trainer*inen🥰 und super Abwechslungsreiche Tarinings mit garantierter Glückshormonausschüttung zum Schluß.Durch Ka1 ist mein Alltag soviel besser.🍀💪 DANKE DANKE DANKE🫶 Nathalie
Mit Frau Graf macht mir der Sport wieder richtig Spaß. Es tut dem Körper und dem eigenen Wohlbefinden super gut. Ich empfehle sie wärmstens und voller Überzeugung. Ich bin super aufgehoben und beraten und selbst mir als Sportmuffel mit wenig Zeit bringt es den gewünschten Effekt und Ausgleich.
Super kompetente Trainerinnen und Trainer. Helfen immer und bieten für jede Leistungsklasse Varianten an💪🏼 Komme immer gerne in die verschiedenen Trainingseinheiten 🏋️♀️
Ein Plan, der funktioniert
Bei Ka1 betrachten wir dich nicht isoliert – sondern mit all deinen Rollen: Business, Familie, Verantwortung, Organisatorin.
Du bekommst keinen Standardplan. Sondern eine klare Strategie, die so aufgebaut ist, dass du sie trotz vollem Leben umsetzen kannst.
Kein weiteres Ausprobieren!
Kein „Ich fang wieder an“!
Sondern ein Weg, der dich wirklich voranbringt
Alltagsnah – ohne Verbote
Du brauchst keine weitere Diät. Und ganz sicher keine Verbote. Was du brauchst, ist ein System, das:
✓ in deinen Alltag passt
✓ dir Struktur gibt
✓ und dir Energie zurückgibt.
Du lernst, wie du Ergebnisse erreichst, ohne dein Leben komplett umzukrempeln.
Kein Extrem! Kein Verzicht! Kein ständiger innerer Kampf.
Sondern ein Lebensstil, der zu dir passt und bleibt.
Professionelles Coaching und individuelle Strukturen
✓ Du hast Energie – konstant, nicht nur phasenweise.
✓ Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper.
✓ Du hast Struktur, die dich trägt.
✓ Du triffst klare Entscheidungen – auch für dich selbst.
✓ Du bist präsent, stark und sicher in deinem Auftreten.
✓ Du hörst auf, dich im Kreis zu drehen. Und fängst an, dich gezielt weiterzuentwickeln.
Du probierst es weiterhin selbst
Mit einem Coach-Team an deiner Seite
Nimm direkt Kontakt auf
Karin Graf
info@ka1-sport.de
0157-58181027
Für nachhaltige Lösungen
Wenn du Interesse an einem Personal Coaching hast, dann lerne uns gerne erstmal in Ruhe in einem kostenlosen Erstgespräch kennen. So stellen wir sicher, dass unser Konzept zu deinen Zielen passt und wir die Monate effektiv an deiner Veränderung arbeiten können.
FAQ
Ja. Im kostenfreien Erstgespräch analysieren wir deine aktuelle Situation und prüfen gemeinsam, ob und wie wir dich sinnvoll unterstützen können. Du erhältst eine ehrliche Einschätzung – und entscheidest anschließend in Ruhe, ob eine Zusammenarbeit für dich infrage kommt.
Nein. Unser Ansatz basiert auf nachhaltigen Strategien statt kurzfristigen Verzicht. Du lernst, wie du deine Ernährung so optimierst, dass sie zu deinem Alltag passt – ohne extreme Einschränkungen.
Wir entwickeln keine Standardlösungen, sondern individuelle Strategien. Durch persönliche Betreuung, klare Strukturen und erprobte Prozesse stellen wir sicher, dass du messbare Fortschritte erzielst.
Ja – genau darauf liegt unser Fokus. Wir arbeiten nicht nur an schnellen Ergebnissen, sondern an Gewohnheiten, die langfristig funktionieren und dich dauerhaft auf deinem Wunschgewicht halten.
Genau darauf sind wir spezialisiert. Unser Coaching ist darauf ausgelegt, sich in einen vollen Alltag integrieren zu lassen – effizient und ohne unnötigen Zeitaufwand.
Bewegung ist ein Bestandteil – aber individuell angepasst. Du musst kein Leistungssportler sein, sondern nur bereit, kleine, sinnvolle Veränderungen umzusetzen.
Das hängt von deinem Ziel und deiner Ausgangssituation ab. In der Regel begleiten wir unsere Kunden über 3 Monate, um nachhaltige Ergebnisse sicherzustellen.
Ja. Unsere Strategien sind individuell anpassbar und funktionieren unabhängig vom Geschlecht.
Auf unserer Website und unseren Kanälen findest du echte Kundenstimmen und Ergebnisse, die dir einen transparenten Einblick geben.
Absolut. Unsere Konzepte werden individuell angepasst – wir holen dich genau da ab, wo du aktuell stehst. Wir sind in verschiedensten Richtungen ausgebildet und aufgestellt. Von Schwangerschaft, zur Menopause und Seniorinnen ist ein individuelles Coaching empfehlenswert.
Da wir individuell arbeiten, hängt der Preis von deinem Ziel und dem Umfang der Betreuung ab. Im Erstgespräch erhältst du eine klare Einschätzung und volle Transparenz.