Funktionelles Krafttraining – Stark, stabil und alltagstauglich

Funktionelles Krafttraining ist ein ganzheitliches Training, das gezielt deine Muskelkraft und Stabilität verbessert. Dabei steht nicht nur Effizienz, sondern auch Spaß und Abwechslung im Vordergrund.

Im Fokus stehen Übungen, die Balance, Koordination und Stabilität fördern und Bewegungen aus dem Alltag nachahmen. Häufig trainierst du mit freien Gewichten, Kettlebells, Medizinbällen oder deinem eigenen Körpergewicht. So lernt dein Körper, sich in verschiedenen Bewegungsebenen zu stabilisieren und Kraft optimal zu übertragen.

Das Training steigert deine allgemeine Kraft, Fitness und Leichtigkeit – und hilft gleichzeitig, Verletzungen im Alltag und beim Sport vorzubeugen.

Dank verschiedener Übungsvarianten ist das funktionelle Krafttraining für alle geeignet – egal ob Sportanfänger:in oder erfahrener Athlet.

Mobility Training – Für mehr Beweglichkeit & Schmerzfreiheit

Lass den Alltag hinter dir und schaffe die Grundlage für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und gesunde, effektive Bewegungsausführungen.

Ein zentraler Bestandteil ist dabei das Faszientraining – eine gezielte Methode, um das Bindegewebe, die sogenannten Faszien, geschmeidig, elastisch und funktional zu halten. Faszien umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke und spielen eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Kraftübertragung und ein gutes Körpergefühl.

Zum ganzheitlichen Faszientraining gehören nicht nur die Arbeit mit der Faszienrolle, sondern auch sanfte Dehnübungen und federnde, dynamische Bewegungen. So können sich Verklebungen in den Faszien und Verspannungen in der Muskulatur lösen – mehr Geschmeidigkeit, Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit entstehen.

Die entspannte Atmosphäre hilft dir zusätzlich, den Kopf frei zu bekommen und den Tag mit einem ruhigen Geist ausklingen zu lassen.

Pilates – für mehr Stabilität & Körperbewusstsein

Pilates ist ein ganzheitliches Training mit Fokus auf die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Durch gezielte Übungen wird der Rumpf stabilisiert und das sogenannte „Powerhouse“ aktiviert – die Körpermitte, die für Haltung, Kraft und Balance sorgt.

Mit Pilates stärkst du deine tiefe Muskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und trainierst gezielt den Beckenboden – sanft, effektiv und nachhaltig.

Das Training kann dabei durchaus schweißtreibend sein und gelegentlicher Muskelkater gehört dazu. Gleichzeitig sorgen bewusst eingesetzte Entspannungsphasen vor, während und nach dem Training für eine angenehme, ruhige Atmosphäre.

Du wirst das Training gestärkt, fokussiert und entspannt beenden – mit einem guten Körpergefühl und vielleicht etwas Schweiß auf der Stirn.

Trainings am Vormittag mit Kind

Bei allen Trainings am Vormittag bist du herzlich eingeladen, dein Kind mitzubringen. Selbstverständlich kannst du auch ohne Kind teilnehmen – bitte beachte dann nur, dass bei diesen Einheiten auch die kleinen Zwerge mit dabei sind.

Du kannst dein Kind ganz entspannt neben dich legen oder es sogar spielerisch ins Training integrieren.

Du hast jederzeit die Freiheit, dir und deinem Kind die Pausen und Freiräume zu nehmen, die ihr braucht. Sollte dein Kind deine Aufmerksamkeit benötigen, kannst du das Training jederzeit unterbrechen. Die Erfahrung zeigt: Meistens sind die Kleinen neugierig beschäftigt und haben jede Menge zu schauen oder zu spielen.

Bitte bring für dein Kind eine zusätzliche Matte oder Decke sowie gerne etwas zum Spielen, Trinken oder Essen mit. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn es während des Trainings auch mal etwas lauter wird – wir freuen uns auf die kleinen Begleiter.

Wichtiger Hinweis für frischgebackene Mamas:
Wenn du kurz nach der Geburt wieder ins Training einsteigen möchtest, sprich bitte vorher mit deiner Hebamme oder Frauenärztin. Dein Körper sollte bereit dafür sein, damit du sicher und gestärkt starten kannst.

Weitere Angebote – Yoga, Breathwork & viele "Specials" für deine ganzheitliche Gesundheit

Bei Ka1 geht es nicht nur um Sport und Fitness, sondern auch darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Deshalb findest du bei uns neben funktionellem Training auch ein buntes Programm für deine ganzheitliche Gesundheit.

Yoga hilft dir, mehr Ruhe, Flexibilität und Balance in dein Leben zu bringen – perfekt, um nach einem aktiven Trainingstag wieder abzuschalten und neue Energie zu tanken. Unsere Yoga-Trainings sind für alle Levels geeignet und bringen dir Beweglichkeit und mentale Stärke.

Breathwork, also bewusstes Atemtraining, unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern, dein Wohlbefinden und Immunsystem zu steigern. Gemeinsam atmen wir intensiv eine Stunde lang – einfach mal ausprobieren und drauf einlassen.

Außerdem bieten wir regelmäßig spannende Vorträge und Specials rund um Gesundheit, Ernährung und mentale Stärke an. So bekommst du wertvolle Tipps, die über den Sport hinausgehen und deinen Alltag positiv verändern.

All diese Angebote bei Ka1 sind perfekt, wenn du deine Fitness ganzheitlich erweitern willst – für mehr Stabilität, Schmerzfreiheit Energie und Lebensfreude.

Probier’s aus und spüre wie alles zusammenwirkt, um dich rundum fit und gesund zu machen. Wir freuen uns auf dich!