Effiziente Lösungen auf deine Bedürfnisse angepasst
Raus aus Schmerzen und Erschöpfung – rein in ein Leben voller Energie, Wohlbefinden und echter Lebensqualität.
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Energielevel erhöhen – Nachhaltig abnehmen – Mit minimalem Zeitaufwand
Es geht nicht um den perfekten Körper – sondern um ein Leben voller Freude, Lebendigkeit und Momente, die wirklich zählen.
1. Mit echter Energie in den Tag starten
Jeden Tag mit einem frischen, wachen Körpergefühl zu beginnen, ist kein Luxus — es ist die Basis für ein gesundes Leben. Wenn du morgens nicht erst mehrere Tassen Kaffee brauchst, um „in die Gänge zu kommen“, sondern direkt spürst, wie dein Körper arbeitet, steigt deine Leistungsfähigkeit enorm. Mehr natürliche Energie bedeutet: klarer Kopf, stabiler Kreislauf, produktiver Tag.
2. Dich in deiner Haut – auch nackt – wirklich wohlfühlen
Ein Körper, in dem du dich gerne bewegst und den du im Spiegel mit Stolz anschaust, verändert dein ganzes Lebensgefühl. Es geht nicht darum, jedes Detail zu kontrollieren — sondern darum, ein Fundament zu schaffen, in dem du dich attraktiv, leicht und zufrieden fühlst. Ein Körper, den du nicht verstecken willst, sondern gerne präsentierst.
3. Kraft aufbauen und langfristig gesund bleiben
Stärke, Beweglichkeit und eine kluge Ernährung sind kein harter Zwang — sondern einfache, alltagstaugliche Gewohnheiten, die dich über Jahrzehnte gesund halten. Schon kleine, konsequente Veränderungen sorgen dafür, dass du dich schmerzfrei bewegst, leistungsfähig bleibst und deinen Alltag mit Leichtigkeit meisterst.
Wir helfen dir dabei.
Wir analysieren deine körperlichen Voraussetzungen, Beschwerden und Ziele – und entwickeln daraus ein Coaching, das wirklich zu dir passt.
So funktioniert unsere Zusammenarbeit - Schritt für Schritt
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1. Ganzheitlicher Start: Analyse von Körper & Mindset
Bevor wir loslegen, nehmen wir uns Zeit, dich wirklich kennenzulernen. Mit klaren Ernährungs- und Gesundheits-Protokollen, sowie einem Körperscreening erfassen wir deinen aktuellen Zustand.
Wir erarbeiten uns gemeinsam:
- Wo stehst du gerade?
- Welche Ziele willst du erreichen?
- Welche Hindernisse/Dysbalancen bremsen dich?
Auf Basis dieser Auswertung entwickeln wir deinen maßgeschneiderten Startplan, 100 % angepasst an dich und deinen Alltag.
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2. Zieldefinition & Meilensteine
Damit du dauerhaft motiviert bleibst, machen wir deine Ziele konkret, erreichbar und eindeutig messbar. Wir entwickeln gemeinsam eine klare Vision, die dich langfristig trägt – ganz ohne Rückfall oder Jojo-Effekt. Denn eines ist sicher: Nur wenn du dein Ziel kennst, kannst du den richtigen Kurs halten.
Präzise Ziele führen zu sichtbarem Fortschritt, mehr Fokus und wirklichen Ergebnissen.
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3. Alltagsfreundliche Routinen implementieren: Training & Ernährung leicht gemacht
Im nächsten Schritt entwickeln wir gemeinsam Routinen, die in dein Leben passen – ohne Verbote, ohne starre Pläne.
Wir arbeiten u. a. an:
- unkomplizierten Trainingsstrukturen
- flexiblen Ernährungsbausteinen
- Stressmanagement, Schlaf & Regeneration
Alles darauf ausgelegt, dass du deine neuen Gewohnheiten ohne Druck in den Alltag integrieren kannst. Schritt für Schritt.
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4. Regelmäßige Reflexion
Erfolg entsteht durch regelmäßige Reflexion – deshalb prüfen wir in festen Abständen gemeinsam deine Fortschritte. So bleiben wir kontinuierlich auf Kurs und sichern deinen nachhaltigen Erfolg.
- Was läuft bereits richtig gut?
- Wo lohnt es sich nachzujustieren?
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5. Weitere Tools und Vertiefungen
Wenn die Basis steht, gehen wir einen Schritt weiter. Dann kümmern wir uns um den Feinschliff und ergänzen – je nach Bedarf und Zielsetzung – zusätzliche Tools wie:
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Blut- & Nährstoffanalysen zur gezielten Optimierung deiner Gesundheit
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Vertiefte Mindset-Arbeit für mehr Fokus und nachhaltige Veränderung
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6. Ziele erreichen & automatisiert dranbleiben
Du weißt nun, wie es sich anfühlen kann. Du weißt, wie es geht. Keine Unsicherheiten mehr. Kein Jo-Jo. Keine Planlosigkeit.
Du entwickelst einen Lifestyle, der dich von selbst auf Kurs hält – dauerhaft, gesund und alltagstauglich.
Dein Körper verändert sich, deine Energie steigt – und du bleibst automatisch dran.
Innerhalb 12 Wochen zu deinen Zielen.
Keine strengen Bewegungs-/und Ernährungspläne, die deinen Alltag blockieren. Sondern einfache und alltagstaugliche Lösungen.
✓ Individuelle Lösungen rund um Ernährung, Bewegung/Training und Mindset, die sich effektiv in deinen Alltag integrieren lassen
✓ Wöchentliche Termine Online oder Präsenz
✓ Whatsapp-Gruppe mit allen Coaches für deine optimale Betreuung
✓ Konkrete Hilfestellung und regelmäßige Reflexion
✓ Effektive, langfristige Strategien ohne Jojo-Effekt
✓ Betreuung auch nach den 12 Wochen möglich
Du bekommst jederzeit fundiertes Wissen, ehrliches Feedback und klare Empfehlungen. Wir sind dein Sparringspartner – dafür ist ein gemeinsamer ehrlicher Austausch notwendig. Wir halten nichts hinter dem Berg und werden stets aufrichtig, respektvoll, diskret und ehrlich mit dir sein. Das gleiche erwarten wir auch von dir.
IN 3 SCHRITTEN ZU DEINER PERSÖNLICHEN ABNEHMSTRATEGIE
Bevor wir gemeinsam mit dem Coaching starten, lernen wir uns in Ruhe kennen. So stellen wir sicher, dass unser Konzept zu deinen Zielen passt und wir die nächsten Monate effektiv an deiner Veränderung arbeiten können.
Fülle einfach das Formular aus – und wir melden uns für ein unverbindliches, kostenloses Vorgespräch.
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1. Termin für ein Kennenlernen anfragen
Mit einem einzigen Klick gelangst du zu unserem Kontaktformular. Du trägst deine Daten ein, wir prüfen deine Anfrage und melden uns schnellstmöglich für deinen persönlichen Kennenlerntermin.
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2. Kostenloses & unverbindliches Erstgespräch
Im Erstgespräch erfährst du, wie unser ganzheitliches Gesundheits- und Fitnesskonzept funktioniert. Du bekommst einen ersten Einblick in den Ablauf, die Betreuung und den Mehrwert — völlig unverbindlich.
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3. Preise, Inhalte & Ablauf transparent erklärt
Anschließend stellen wir dir klar, verständlich und ohne versteckte Kosten vor, was das Coaching beinhaltet, welche Leistungen du bekommst und welcher Preisrahmen auf dich zukommt. So weißt du genau, ob das Programm zu dir und deinem Alltag passt.
Deine Coaches
Du bekommst nicht nur die Expertise von Karin – sondern die volle Power eines ganzen Coaching-Teams: Alex und Laura sind ebenfalls für dich am Start!
Inhaberin von Ka1 Sport und zum entspannen auf dem Pferd. Sie liebt es, Menschen aus Schmerz und Energie-Tiefs herauszuführen – und sie in einen Alltag voller Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude zu bringen. Mit der richtigen Kombination aus Ernährungsberatung, Bewegung und Mindset passiert das Magische: Schmerzfreiheit, mehr Power und echte Lebensqualität – jeden einzelnen Tag.
...ist unser Krafttraining Experte und kann nicht ohne sein Bike. Als Fitness-/und Crossfit Trainer ist er der absolute Technik Freak und bringt die Krafttraining Sessions auf ein neues Level. Dabei ist nicht "Höher schneller weiter", sondern die präzise Ausführung der Gamechanger.
…ist Sporttherapeutin und am liebsten in den Bergen unterwegs. Sie bereichert mit ihrem ganzheitlichen Verständnis unser Team. Klare, einfache Worte und die Verbindung zwischen Wissenschaft und Alltag macht ihr Coaching einzigartig.
"Seit August bin ich bei Karin im Einzeltraining am Start. Ist für mich überragend, was sich in dieser Zeit verbessert hat und meine Beschwerden nach jedem Training weniger werden. Ich kann aus voller Überzeugung Karin weiter empfehlen. Ihr werdet es keine Minute bereuen, an Ihrem Training teilzunehmen."
(Christoph Knor, 1:1 Kunde)